ل زڤستانێ دا گۆشتى کێمتر بخۆن
SNN:
لەمیانی وەرزی زستاندا چەند جۆرێکی خواردەمەنیی دیاریکراو ھەن کەھاورێی مرۆڤ وتەندروستی مرۆڤ نین بۆیە پسپۆرانی بواری تەندروستی رینماییمان دەکەن کەکەمتر بیخۆین لەوانەش شیر و بەرھەمەکانی و گۆشتی سور و خواردنی سورەوکراو و شیرینی ئامادەکراو و گیراوەکانی کافایین.
لەبەرامبەردا چەندین جۆری خۆراکی بەسوود دەخەنەرو کەپێکھاتوە لەشلەمەنی گەرم و شۆربا و میوەی ووشککراو و میوەی فرێشی دەوڵەمەند بەڤیتامین سی و سەوزەی گەڵادار وەک سپێناخ و سڵق و گۆشتی سپی مریشک و ماسی و پاقلەمەنییەکان و زەنجەبیل و شمڵی و چای گژوگیا.
دەبێ لەزستاندا شیر کەمتر بخۆین چونکە بەڵغەم زیاد دەکات، خواردەمەەنییە سورەوکراوەکان و شەکر بەرگری بێ ھێز دەکات و بەکتریاش لەسەر شەکر دەژی، خۆراکەکانی تریش ھاورێی تەندروستی مرۆڤن و کانزا و ڤیتامینی پێویستی تێدایە بۆ پشتیوانی سستمی بەرگری.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی