مفایێن خوارنا قەیسیێ
ئەڤرۆ نیوز:
گەلەک جاران نۆشدار پێشنیارا هندێ دکەن کو ئەو کەسێن نەساخ دبن قەیسیان بخون،چونکی گەلەک مفا دخوارنا قەیسیان دا هەیە و ئەو مفا ژی ئەڤەنە:
.ئاستێ ئاسنی بلند دکەت:
هەکە تۆ ئێک ژ وان کەسان بی کو تە ئاریشا کێم خوینیێ هەبیت، قەیسیێ بخو، چونکی یا دەولەمەندە ب مادێ ئاسنی.
. فشارا خوینێ د ئینتەخوار:
ب ئەگەرێ هەبوونا پۆتاسیۆمی د ناڤدا کارێ سۆدیۆمی د لەشیدا هێدی دکەت، د ئەنجامدا پەستانا خوینێ هەڤسەنگ دکەت .
.قەبزبوونێ کێم دکەت:
قەیسی یا دەولەمەندە ب ریشالان و جولەیا ریخۆلان ئاسانتر لێ دکەت و د ئەنجامدا جولەیا پیساتیێ دناڤدا ب ساناهیتر لێ دهێت.
.ژێدەرەکە بۆ ڤیتامین A:
قەیسی یا دەولەمەندە ب ڤیتامین A یا هاریکاریا چالاککرنێ و جوانکرنا پیستی ددەت و کۆئەندامێ بەرگریا لەشی ژی ب هێز دکەت.
. ژێدەرەکە بۆ ڤیتامین B:
قەیسیێ کۆمەکا ڤیتامین B تێدایە کو یا هاریکاریا دروستبوونا وان ئەنزیمان ددەت یێن کو خوارنێ د گوهۆرن بۆ وزێ.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی