مفايێن خوارنا ماسى

مفايێن خوارنا ماسى

ZNA- ھەولێر

ماسی یەکێکە لە خواردنە خۆشەکان و بەچەندەھا جۆر دەخورێت و لە ئێستادا خەڵکێکی زۆر ئارەزووی لە خواردنی ماسییە بە ھۆی سوودە زۆرەکانی .

ئەمانەی خوارەوە ھەشت سوودی گرنگن کە لە خواردنی ماسی دەستت دەکەوێت .
– دەتپارێزێ لە نەخۆشیەکانی دڵ.
– سنوورێک دادەنێ بۆ مەترسیەکانی نەخۆشی زھایمەر.
– سوود مەندە بۆ پێست.
– سوود مەند بۆ جوانی ڕوخسار.
– خەمۆکی کەم دەکاتەوە.
– توانای جەستەیی بەھێز دەکات.
– دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (D).
– یارمەتیدەرە بۆ گەشەی مێشک.

تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی