ئەو نەخۆشیێن ژبه‌ر قەلەويێ تووش دبيێ
خەندان لایف-
کێشی زیاد و کۆبوونەوەی چەوری لە لەشدا تەندروست نییە و یەکێکە لە هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشیە مەترسیدارەکان، هاوکات کاریگەری لەسەر باری دەروونی هەیە، بەهۆی نارێکی لەشولارەوە.
بەگوێرەی هەواڵێکی پێگەی buzzkito تا رێژەی قەڵەوی زیادبێت لە لەشی کەسێکدا ئەگەری تووشبوونی بەم نەخۆشیانە زیاترە:
1-قەڵەوی هۆکارێکە بۆ نەخۆشی شەکرە و زیادبوونی رێژەی کۆلیسترۆلی خوێن.
2-کۆبوونەوەی چەوری هۆکارێکە بۆ نەخۆشی مەترسیدارەکان وەک شێرپەنجە.
3-دەبێتە هۆی بەزربوونەوەی پەستانی خوێن، هاوکات نەخۆشیەکانی دڵ و خوێن بەرەکان.
4-گرفت دروستدەکات بۆ منداڵبوون، بەتایبەت ئەو خانمانەی خودی خۆیان هێلکەدانیان لاوازە یان کێشەیان لە هۆڕمۆنیاندا هەیە.
5-تەنگەنەفەسی دروست دەکات لە هەناسەداندا، هاوکات کەسی قەڵەو تووشی ئازاری ماسولکەکان دەکات بەتایبەت کاتێک زۆر بەپێ دەڕوات بەهۆی قورسی جەستەییەوە.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی