مفايێن ڤهخوارنا ئاڤێ بۆ جوانيێ
زاگرۆس:
لە سەدا ٦٠ی لەشی مروڤ بریتییە لە ئاو، بۆیە دەبیت بە بەردەوامی ئاو بخۆیتەوە بۆ پاراستنی لەشت لە ووشکبوون. جگە لەو سوودە تەندروستییانەی کە ئاو هەیەتی، ئاو بەکار دێت بە مەبەستی جوانکای.
ڕۆژانە پێویستە هەشت پەرداخ ئاو بخۆیتەوە، بەڵام ئەم ڕێژەیە دەگۆڕێت بە پێی چالاکیی ڕۆژانەی کەسەکان. لە کاتی وەرزشکردندا لەش ئاو لەدەست دەدات بۆیە دەبێت ئاو زۆرتر بخۆیتەوە.
سوودەکانی بۆ قژ:- ئاو گەشەی قژ بەهێز دەکات هەر بۆیە کەم خواردنەوەی ئاو گەشەی قژ لاواز دەکات، ئەویش دەبێتە هۆی ڕووتانەوەی قژ.
سوودەکانی بۆ پێست:- لە جیاتی کڕینی کرێمی شێدارکەرەوە، ئاو خواردنەوە سوڕی خۆین چالاک دەکات و پێست لە ووشك بوون دەپارێزیت.
سوودەکانی بۆ نینۆک:- نینۆکت جوان دەبێت و دەیپارێزیت لە شکاندن.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی