7 تشت كو هاريكارن بۆ دهست بهردانێ ژ جگەرێ
نهوا
ژمارەیەكی زۆر رێگە هەیە كە جگەرەكێشان بەكاری دەهێنن بۆ وازهێنان لێی بەڵام زۆریان سودی نییە، بەڵام پێویستە چەند شتێك بزانین كە دەتوانن ببن بە یارمەتیدەرێك بۆ وازهێنان لە جگەرەو پاككردنەوەی لاشە لە ئاسەواری جگەرە بەتایبەتی نیكۆتین.
1-ئاو
ئاو هاوكاری لەش دەكات بۆ دەربازبوون لە نیكۆتین و چەندین جۆری تری مادەی زیان بەخش.
2-سەوزە
ئالودەبوون بە نیكۆتین كەمدەكاتەوە.
3-پرتەقاڵ
پرۆسەی وازهێنان لە جگەرە خێراتر دەكات، چونكە هاوكاری لاشە دەكات كە لە نیكۆتین رزگاری ببێت.
4-كیوی
ڤیتامینەكانی A و C تێدایە كە كاریگەری نیكۆتین لەسەر لەش كەمدەكەنەوە.
5-شەربەتی گێزەرە
ژمارەیەك ڤیتامینی تێدایە كە لەش لە نیكۆتین و مادە ژەهراویەكانی تر پاك دەكەنەوە.
6-برۆكلی
چەندین مادەی تێدایە كە سیەكان دەپارێزن و هاوكاری بنیادنانەوەی خانەكان دەكات
7-سپێناخ
بە خواردنی سپێناخ تامی جگەرە زۆر ناخۆشتر دەبێت و ئەمەش هۆكارێك دەبێت بۆ نەكێشانی.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی