رێکەکا سروشتی هاریکاریا چارەسەرکرنا خوریانا سەری ددەت
ئێن ئارتى 
خوریانا پیستێ سەرى و هەلوەریانا پرچێ ژ ئاریشێت دیارێت ئافرەتانن، لگۆرى نووچەیەکێ مالپەرێ یاسمینە، ب چەند رێکەکێن سروشتى دێ خوریانا پیستێ سەرى و هەلوەریانا پرچێ هێنە چارەسەرکرن.
مالپەرێ ناڤبرى بەلاڤکریە، بکارئینانا چەند زەیتەکێن سروشتى و تێکهەلکرنا وانان بۆ پاراستنا پرچێ و چارەسەرکرنا هەلوەریانا پرچێ و خوریانا پیستێ سەرى د گرنگن.
زەیتا دارێ چایێ و بەلکێن جاترێ:
رێژەکا ئێکسان ژ زەیتا دارێ چایێ و زەیتا جاترێ تێکهەل بکە و د ناڤ شامپۆیەکێ بکە و ژبۆ شوشتنا پرچا خوە بکاربینە.
ئەڤ تێکهەلا هەنێ هاریکاریا ئارامکرن و پاقژکرنا پیستێ سەرى ددەت، و ب ڤێ سەدەمێ ژى دێ ژ خوریان و هەلوەریانێ هێتە پاراستن.
زەیتا ئالۆڤێرا:
ئەڤ زەیتە پرچێ ساخلەم دکەت و رێکێ ژ هەلوەریانا وێ دگریت و ئارامیێ ددەتە پیستێ سەرى و ژ خوریانێ دپارێزیت.
دێ شێى زەیتا ئالۆڤێرایێ ل پرچا خوە بدەى و بۆ دەمێ ٢ دەمژمێران بهێلیە پێڤە و پشترە ب ئاڤا شیرتێن بشۆى.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی