پێنج پێنگاڤ بۆ هێلانا جگاره‌کێشانێ
خەندان لایف-
ئاشکرایە کە جگەرە کاریگەری سلبی لەسەر تەندروستی هەیە و باشترە نەیکێشیت، تا زووتریش دەستی لێهەڵبگریت درەنگە، کەواتە ئەم پێنج رێنماییە پەیڕەوبکە، ئەگەر دەتەوێت واز لە جگەرەکێشان بهێنیت.
1-هاوڕێکانت ئاگاداربکەرەوە، کە دەتەوێت وازبهێنیت و لەبەردەم تۆدا نەیکێشن، یان خۆت دووربکەوەرەوە.
2-هەموو جۆرە جگەرەیەک رەتبکەرەوە بەیەکجاری، چونکە هەموویان زیانیان هەیە.
3-بەکارهێنانی ئەو دەرمان و هۆکارانەی تایبەتن بە یارمەتیدانت بۆ کەمکردنەوەی جگەرە و زیانەکانی نیکۆتین.
4-کاتێک ئارەزووی جگەرەکێشان دەکەیت، بنێشت یان چەرەس بهێنە، یاخود سێوێک بخۆ.
5-وەرزشکردن، باشترین یارمەتیدەرە و فەرامۆشی مەکە.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی