مفايێن گول به‌رۆژ چەند پێویست و گرنگن
باسنيوز:
پسپۆڕان و شارەزایانی بواری خۆراک لە ماڵپەڕی فەرمیی (تەندروست بە) ئاشکرای دەکەن، کە لە هەر 28 گرام گوڵەبەڕۆژە، 76% ڤیتامینی جۆری E هەیە، گۆڵەبەرۆژە کانگای دەوڵەمەندی چەورییە بەسوودەکانە، پڕاوپڕە لە ترشی فۆلیک و ڤیتامینی B. هەروەها هەڵگری 24%ی (سیلنیۆم) بۆ پیاوان و رێژەی 31%ی مادەی سیلنیۆمیشە بۆ خانمان.
جێی باسە، خواردنی رۆژانەی کەمێک گوڵەبەڕۆژە پێویستە، چونکە هەڵگری هەموو ئەو مەوادە کانزاییانەیە، کە جەستە پێویستی پێیان هەیە.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی