ژبەر ڤان مفايان ئەناناسێ بخۆن
SNN:
ئەناناس میوەیەکی بەتام و دەوڵەمەند بەپێکھاتە خۆراکییەکان و دژە ئۆکسان و دەیان سودی ھەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ.
ئەناناس زۆربەی کات بەکاڵی دەخورێت، بەڵام بەگیراوە و زەڵاتە و شەربەتیش دەخورێت، دەرکەوتوە دەکرێ بخورێت بەسورەوکراوی یان لێنراو یان کوڵاوی.
بەڵام تۆبڵێی چی بەسەر جەستەت بێت دوای ٣ سەعات لەخواردنی بەکوڵاوی.
دەکرێ بەم جۆرە ئامادەی بکەیت:
ئەناناسێک
دارچینی بەپێی پێویست
٦ کەوچک ھەنگوین
نیو کوپ ئاو
پێکھاتەکان جوان تێکەڵ بکە و بیخە فڕنەوە لەپلەی گەرمای ١٧٠ ی سەدەی و با ٣٨ دەقیقە تێیدا بێت پاشان جێی بھێڵە باسارد بێتەوە و بیکە بەپارچەوە و بیخە سەلاجەوە.
ئەم سودانەی دەبێ:
کەمکردنەوەی قەلەقی
دژە ھەوکردن
کەمکردنەوەی ئازاری جومگەکان
بەھێزکردنی سستمی بەرگری
رێکخستنەوەی ھەرس
پاراستنی چاو لەنەخۆشی
پاراستنی پوک و ددان
باشترکردنی تەندروستی پێست
چارەسەری نەخۆشی شەکرە و دڵ.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی