مفايێن شهربهتا سروشتييا هنارێ بزانه
كوردستان تيڤى:
شهربهتی ههنار بۆ جهستهی مرۆڤ زۆر بهسووده لێرهدا ههوڵ دهدین ئاماژهیان پێبكهین:
1- شهربهتی ههنار دهبێته هۆی ئاسانكردنی پرۆسهی ههرسكردن: پزیشكانی زانكۆی هارڤارد له لێكۆڵینهوهیهكیاندا جهختیان لهسهر ئهوه كردووهتهوه كه بهكارهێنانی توێكڵ و گهڵای ههنار رۆڵێكی گرنگی ههیه له چارهسهركردنی نهخۆشییهكانی گهده و چارهسهرێكی باشیشه بۆ سكچوون و كۆلێرا و رشانهوه، راشیانگهیاندووه كه خواردنهوهی چای گهڵای ههنار یاخود توێكڵهكهی سوودێكی زۆری بۆ نهخۆشییهكانی گهده ههیه.
2- دهبێته رێگر لهبهردهم نهخۆشییهكانی دڵ: یهكێك له هۆكاره گرنگهكانی تووشبوون به جهڵتهی دڵ ئهستووربوونی دیواری خوێنبهرهكانه كه ئهمهش بههۆی زۆربوونی كۆلیسترۆڵی خوێنهوه دروست دهبێت، لێكۆڵهرهوان دهڵێن خواردنی ههنار یاخود خواردنهوهی شهربهتهكهی دهبێته هۆی دابهزینی بڕی زیادهی كۆلیسترۆڵ له لهشدا و دهبێته رێگریكردن له دروستبوونی كلۆت له خوێندا.
3- دهبێته هۆی كهمكردنهوهی چهند شێرپهنجهیهكی تایبهت :لێكۆڵینهوهكانی زانكۆی هارڤارد دووپاتیدهكهنهوه كه پێویسته ئهو كهسانهی كه شێرپهنجهی مهمك یاخود پرۆستاتیان ههیه شهربهتی ههنار زۆربخۆنهوه ئهمه جگه لهوهی كه شهربهتی ههنار به چارهسهرێكی باشی زۆربهی جۆرهكانی تری شێرپهنجه دادهنرێت.
5- شهربهتی ههنار سوودێكی زۆری ههیه بۆ ئهو كهسانهی چهوریان ههیه وه بۆ قۆلۆنیش زۆر باشه.
6- دابهزینی پهستانی خوێن:
. چارهسهر بۆ نهخۆشیهكانی دڵ : خوارنی ههنار باخوت شهربهتهكهی بهشێوهیهی ڕێكخراو دهبێته هۆی دابهزینی كۆلیستڕۆل به شێوهیهكی دیار.
: چالاك كردنی بیركدنهوه 7-
. یارمهتی دهره بۆ ئهو كهسانهی كه وهرزش دهكهن : بهگوێرهی وتهی لێكۆڵینهوهكان خواردی ههنار پێش نیو كاتژمێر له وهرزش كردن دهبێتههۆی ئهوهی كهسهكه درهنگتر ههست به ماندوبون و بێزاری بكات و زیاتر چالاكتر دهبێت بۆ وهرزش كردن.
8- ههنار دژی ئهستور بوونی دیواری خوێنبهرهكانه.
9- دژی دهركهوتن یان دروستبوونی مهینی خوێنه .
10- بووهته هۆی مردنی خانه شێرپهنجهییهكان .
11- ههنار بهگشتی دژی شێرپهنجهی مهمكه.
12- شهربهتی ههنار ئارهزووی جوت بوون زیاد دهكات.
13- شهربهتی ههنار چهندین ڤیتامین تێدایه وهكو (بی،سی ،كهی ،)
لهههمانكاتیش دا ههنار و شهربهتهكهی چهند زیانێكی ههیه ، پزیشكانی نهخۆشخانهی نایۆكلینك رایانگهیاندووه: ههندێك جار خواردنهوهی شهربهتی ههنار لهگهڵ ههندێك له دهرمانهكانی چارهسهركردنی كۆلیسترۆڵ و نهخۆشییهكانی دڵ كاریگهری دهكاتهسهر چالاكی گورچیله و لهكاری دهخات، زیانێكی تری شهربهتی ههنار ئهوهیه كه بڕێكی زۆری شهكری تێدایه بۆیه خواردنهوهی كوپێك شهربهتی ههنار هاوشێوهی بوتڵێكی كۆكا كۆلا شهكری تێدایه كه ئهمهش بۆ نهخۆشی شهكره خراپه.
سهرچاوه/ مهوزوع
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی