پێنج خوارن زیانێ ب جوانى يا ددانێن ته دگەهينت
خەندان لایف-
ئەگەر دەتەوێت ھەمیشە خاوەنی ددانێکی تەندروست بیت و دیمەنێکی جوان بدات بە رووخسارت بەتایبەت لەکاتی پێکەنیندا، ئەوا گرنگە واز لە خواردنی زیان بەخش بھێنیت یان لایەنی کەم کەمیبکەیتەوە.
پێنج جۆری خواردن و خواردنەوە زیان بە ددانەکانت دەگەیەنێت و جوانی و سپێتییەکەی دەشارێتەوە، ھاوکات ھۆکارێکە بۆ کلۆربوون:
١-خواردنەوە گازیەکان، کە لە ئێستادا لای ھەندێک کەس بووتە خواردنی ھەمیشەی و زیانی بۆ ددانەکان ھەیە، ئەمە جگە لە کاریگەری سلبی بۆ تەندروستیت.
٢-سرکە و جۆرەکانی، واتە ھەموو ئەو پێکھاتانەی رێژەی ترشیان زۆر بەرزە مەترسی بۆ ددانەکان ھەیە و جوانی ئەو ددانانە لەناودەبات.
٣-چای میوەکان، بێگومان بیستومانە کە چا و قاوە زیانی بۆ ددان ھەیە، بەڵام ھەر بەھەمان شێوە چای میوەکان یان سەوزەکانیش ھاوشێوەی ئەوان زیانی ھەیە بۆ ددانەکان.
٤-سۆسی مەعکەرۆنی سور کە یەکێکە لە خواردنە بەتامەکان، بەڵام زیان بە ددانە دەگەیەنێت، بەڵام دەتوانیت پێش خواردنی قەرنابیت یان سپێناخ بخۆیت لەپێناو پاراستنی.
٥-سەھۆڵ کە رەنگە لە ھاویندا زۆر بخورێت، بەڵام زیان بە مینای ددان دەگەیەنێت و سپێتی تێکدەدات.
تُتاح هذه الصورة أيضا في: کوردی